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夏から秋に移り変わり、長袖を着る機会も増えました。
 
季節の変わり目は、気温差や気圧によって自律神経が乱れ、風邪を引きやすくなるタイミングです。
昨今のコロナ情勢でますます体調管理には気をつけていきたいということで、簡単にできる風邪の予防法をご紹介します。
 
1.しっかりとした睡眠
やはり基本は、良質で適切な時間の睡眠は大切です。
ベッドや枕は自分に合った物を使用し、毎日7時間から8時間の睡眠を心がけましょう。
 
2.適度な運動
適度な運動は免疫力向上に有効です。
毎日20分ほどの早歩きでも効果があるので、いつもより２駅前から歩いて帰ってみるなどの運動習慣をつけましょう。
 
3.手洗い、マスク
コロナの予防法として注目されている手洗い、マスクは、普通の風邪の予防にももちろん有効です。
外出時にはマスクの着用、帰宅したら手洗いしましょう。
 
まとめ
・しっかりとした睡眠
・適度な運動
・手洗い、マスク
 
どれも簡単にでき、小さな頃から習慣化している人も多いかもしれません。
まだまだ油断できない世の中ですが、しっかり予防して元気に過ごしていきましょう。
 
 
 
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英輝有限会社
高間 睦正