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今年も暑い夏がやってきましたね。近年の夏は、昔の夏とは違っ、命の危険さえ懸念される酷暑です。
家の中でも、決して侮らず対策をしましょう。

 

1.エアコンの使用
毎年、エアコンを使わずに熱中症になるニュースが相次ぎます。
根性論ではなく、今はエアコン使用が必須の時代です。
エアコンの設定温度は26〜28度が理想です。
冷房を使い過ぎないように対策をとるなら、扇風機を併用して空気を循環させることで効率的に室温を下げることができます。

 

2.窓の遮光
日中は窓から熱が室内に入ってきます。
日差しが強い時間帯には、カーテンやブラインドを閉めて直射日光を遮ることで室温の上昇を防ぎます。遮光カーテンや断熱フィルムを使用するとさらに効果的です。

 

3.水分補給と食事
室内にいても汗をかくことがあるため、こまめに水分を補給することが大切です。冷たい水やスポーツドリンク、麦茶などがおすすめです。
また、ビタミンやミネラルを豊富に含む夏野菜や果物を積極的に摂取しましょう。特にキュウリやスイカは水分補給にも役立ちます。

 

基本的なことですが、とても大事なことです。熱中症対策として参考にしてください。

 

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英輝有限会社
高間 睦正