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今年も残すところ後1ヶ月になりました。
元気に年末年始を迎えたい。そんな中、天敵となるのが「冷え」ですよね。
 
そこで、前回の乾燥対策に続き、「自宅で簡単にできる冷え対策」をご紹介します！
 
1.ゆっくりお風呂に浸かる
毎日入るお風呂ですが、入浴はせずにシャワーでさっと済ませる方も多いのではないでしょうか。
冷え対策に入浴は効果抜群！
38~40度のお湯に時間をかけて浸かる習慣をつければ、体の芯から温まること間違いなしです。
 
2.運動習慣をつける
一般的に筋肉量の少ない人の方が、筋肉量の多い人に比べ、冷えを感じやすと言われています。
女性が男性に比べ冷え性になりやすい原因の多くはこれにあります。
特にデスクワークでなかなか運動をする習慣がない方は、意識的に運動習慣を取り入れることが効果的です。
 
3.バランスの良い食生活
冷え対策に大敵なのが、偏った食生活です。
過度なダイエットはもちろん、偏食も冷えの原因となってしまいます。
一日三食しっかりバランスの取れ食事を取り続けることが冷え対策につながります。
 
■まとめ
・ゆっくりお風呂に浸かる
・運動習慣をつける
・バランスの良い食生活
 
いかがだったでしょうか。
今年の冬も厳しい寒さになりそうですが、冷え対策をしっかり行って、元気に年末年始を迎えましょう！
 
 
 
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英輝有限会社
高間 睦正